Durma bem: 7 chás relaxantes para melhorar a qualidade do sono

A qualidade do sono pode ser influenciada por hábitos simples, como a ingestão de bebidas naturais antes de dormir. Chás com propriedades relaxantes, preparados com ervas como camomila, erva-cidreira e lavanda, são apontados como aliados para quem busca noites mais tranquilas. Essas infusões ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo um estado de calma que favorece o adormecer.

Entre as opções mais conhecidas estão o chá de camomila, que age como um leve sedativo natural, e o de passiflora, capaz de diminuir a agitação mental. Outras ervas, como a melissa e o capim-limão, também são indicadas por seus efeitos calmantes. O preparo correto e o consumo cerca de 30 a 60 minutos antes de deitar potencializam os benefícios.

Além de serem alternativas naturais aos medicamentos, esses chás não causam dependência e podem ser facilmente incorporados à rotina noturna. Especialistas recomendam evitar açúcar e cafeína para não atrapalhar o efeito relaxante. A prática de tomar uma xícara morna antes de dormir é um ritual que sinaliza ao corpo que é hora de desacelerar.

Para ler a notícia completa, — com informações de Litoralmania. Litoralmania